Estate: l'ABC dell'idratazione.

Quando i primi caldi si fanno sentire è facile venirne sopraffatti.
Ci sentiamo più deboli, spossati, ci sembrano mancare le energie.


Uno dei possibili motivi è che non beviamo abbastanza. L'acqua è un elemento fondamentale per il nostro organismo ed è importante assumere almeno un litro e mezzo di acqua al giorno.
Pelle spenta, rughe in evidenza? Intestino in tilt? Stanchezza? Molto spesso il comune denominatore è l'idratazione insufficiente.

Per molti di noi bere acqua può essere un vero supplizio. Ma con qualche piccola accortezza è facile riuscire a mantenere alto il livello.

- Iniziare la giornata bevendo un bel bicchiere di acqua fresca, magari aromatizzata con della frutta;

- durante il giorno avere sempre con sè una borraccia d'acqua. Se avete un impiego sedentario o studiate, abituatevi a tenere a portata di sguardo una bottiglia d'acqua: vi permetterà di non scordarvi di bere;

- non sopportate il sapore dell'acqua? Nessun problema, fatevi una tisana di erbe o di frutta! Ce ne sono moltissime, da preparare sia calde che fredde;

- un cubetto o due di ghiaccio e una fetta di arancio o limone rendono trendy anche l'acqua più noiosa! Imparate a ingannare il vostro corpo con semplici escamotage;

- frutta e verdura sono preziosi alleati idratanti! E in estate la gran varietà di ortaggi e frutti ci permette di non lesinare: approfittatene per sostituire il vostro spuntino con un paio di porzioni di frutta e verdura: ciliegie, kiwi, pesche, albicocche, anguria, carote, cetrioli! Le possibilità sono infinite e... molto più gustose dell'acqua.

Frutta e verdura sono il segreto di un intestino che funziona, ce lo insegna una delle tip del fantastico programma OMGut ("gut" dall'inglese, intestino) di Activia che mi sta aiutando a migliorare la mia educazione alimentare.
La varietà è il nostro jolly: viviamo in maniera curiosa la nostra tavola, cerchiamo di sperimentare nuovi sapori e accostamenti. Proviamo ogni giorno ad inserire nel nostro menu almeno 4 tipi diversi di frutta e verdura di almeno 4 colori diversi.

La nostra flora batterica è fatta di batteri diversissimi e maggiore è la diversità, meglio è per il nostro intestino. Più mangiamo cose diverse, più stiamo fornendo al nostro intestino ciò di cui ha bisogno per funzionare al meglio e mantenersi in salute.

In collaborazione con Activia