MENS SANA... in corpore sano - Benvenuto OMGut Program!

Ci è stato inculcato fin dal primo corso di nuoto alle elementari: l'attività fisica ha un effetto positivo anche sul nostro stare bene, sul buonumore (anche se non ne ero ancora troppo convinta nei pomeriggi in piscina, avrei preferito divano e cartoni animati).

Il momento in cui ho compreso appieno questo detto è stato quando ho iniziato a fare yoga seriamente, prendendo lezioni in una scuola specializzata Vinyasa. Ho imparato che tramite l'attività fisica abbinata ad una corretta respirazione ed alla concentrazione mi era possibile liberarmi dallo stress e dalle ansie della vita frenetica.

Ho imparato a mantenere posizioni complicate che non credevo possibili al mio corpo un po' troppo rigido e con problemi di schiena, a seguire il ritmo del mio respiro e alla consapevolezza di avere un diaframma.

Ho imparato i rudimenti della meditazione traendo immenso piacere, dopo un'ora di esercizio fisico, nel perdermi in shavasana a fine lezione.

E, cosa più bella di tutte, ho imparato a fine pratica a ringraziare me stessa per essere riuscita a dedicare del tempo al mio corpo ed alla mente. Non avevo mai pensato prima a quanto noi in generale avremmo molto più bisogno di esserci grati per ogni piccola attenzione che riusciamo a dedicarci, "rubando" il tempo alle incombenze giornaliere.


Grazie al programma OMGut di Activia ho scoperto che l'attività fisica continuativa (parliamo di almeno 3 giorni a settimana) ha un effetto benefico anche sull'intestino. Grazie all'esercizio si riscontra un aumento della varietà della nostra flora batterica, responsabile di ricavare energia dal cibo che ingeriamo. Più flora batterica, più energia (l'intestino produce il 10% della nostra energia quotidiana, è il nostro power bank) e più buonumore.

Buonumore, è esatto. L'intestino è anche il principale produttore di serotonina del nostro organismo. Il cosiddetto ormone della felicità viene proprio da lì.
Non è difficile rendersi conto di come in effetti l'intestino giochi un ruolo fondamentale per il nostro benessere. È una sorta di filtro dei nostri sentimenti, il nostro secondo cervello.
Ansia, stress, preoccupazioni: mi accorgo subito che qualcosa inizia a non funzionare, aumentano crampi e mal di pancia. Si crea una sorta di circolo vizioso da cui uscirne non è immediato.

Ecco perchè seguire alcune piccole regole prestando più attenzione al nostro benessere interiore ci può aiutare a mantenere uno stato di benessere generale e perchè no, sorridere di più.
Cosa ci suggerisce il nuovo OMGut Program? Le regole sono semplici, chiare e di facile realizzazione: possiamo farcela!

- Prenditi sempre un minuto di relax prima dei pasti: mangiare quando si è stressati può causare gonfiore e problemi di digestione;

- Oltre ai pasti principali, non saltare mai gli spuntini: in questo modo si evita il sovraccarico dell'intestino e si distribuisce lungo tutto l'arco della giornata la quantità di nutrienti ed energia;

- è importante mangiare agli stessi orari e abituare l'intestino ad una routine;

- Segui una dieta ricca di fibre, importanti per il corretto funzionamento dell'intestino;

- Cerca di dormire almeno 7 ore a notte: è il momento in cui il nostro organismo ne approfitta per rigenerarsi;

- Fai attenzione al respiro, impara a respirare correttamente e concediti un momento di relax e respiri profondi prima dei pasti;

- L'esercizio fisico ha un ottimo riscontro sulla flora batterica intestinale e dà energia;

- Limita gli zuccheri semplici, possono andare ad alterare l'equilibrio della flora batterica;

- Oltre all'acqua che è fondamentale, ogni giorno assumi diverse porzioni di frutta e verdura: soprattutto in estate aiutando a mantenere un alto livello di idratazione.

In collaborazione con Activia